Umjetno svjetlo kasno navečer često potresa živčani sustav. Kako biste to izbjegli, trebali biste početi gasiti jake izvore svjetlosti pola sata prije spavanja. To ne znači da odmah zaspite. Samo…
Jedan od najučinkovitijih načina za početak dana bez žurbe jest provesti nekoliko minuta perući lice hladnom vodom. Nemojte samo brzo ispirati, već to učinite svjesnim ritualom. Voda stimulira živčane završetke,…
Često su prve minute nakon buđenja užurbane. Ali vrijedi dati svom tijelu 5-7 minuta da se lagano uključi. Jednostavan slijed: istegnite se dok ležite, polako se okrenite na bok, sjednite…
Šetnja nakon ručka jedan je od najlakših načina za nježno ponovno pokretanje tijela. Ali nije važan tempo, već namjera. Idealna je spora šetnja po kući ili parku. Ne morate si…
Slatki krumpir, ili batati, savršeni su za večeru kada želite nešto hranjivo, ali lagano. Njihova prirodna slatkoća, mekana tekstura i sposobnost da vas zasite bez da budu teški čine ih…
