Često su prve minute nakon buđenja užurbane. Ali vrijedi dati svom tijelu 5-7 minuta da se lagano uključi. Jednostavan slijed: istegnite se dok ležite, polako se okrenite na bok, sjednite s rukama na bokovima i tek onda ustanite. U stojećem položaju duboko udahnite i polako se nagnite naprijed s opuštenim vratom.
Ove radnje podsjećaju vaše tijelo da dan nije izazov, već proces. Istezanje nježno aktivira vaše mišiće, olakšava ulazak u ritam i smanjuje unutarnju napetost. Posebno je korisno to učiniti blizu otvorenog prozora ili na balkonu kako biste pustili prirodno svjetlo i svjež zrak.